【30日】肌と身体の炎症を徹底的に治す方法
こんにちは
美容パーソナルトレーナーの板谷です
肌と身体の炎症を徹底的に治す方法
30日リブートダイエット！
についてお話していきます😆
例えばし頃ご飯を食べていて体の調子が悪かったり体が痒くなったりあるいはニキビが治りにくかったりそんな肌の炎症や体の疲れを感じておられる方はおられませんか?
皮膚の炎症をスキンケアなどでカバーされるかと思われますが確かにそれも重要なことなのですが一番最初に疑うべきことは食事や睡眠といった生活習慣から見直すべきなのです
なので今回この体を徹底的に変えてくれるリブートダイエットを紹介していきます
この食事方法を見ていると、普段僕が進めている食材からさらに、アレルギーや炎症を起こす可能性があるものを省いた食生活を30日間続けて、体を徹底的に休める内容となっています！
なので必然的にカロリー数も減る傾向にあるのでダイエットにも効果的だと思われます
え？！あれも食べていけいけないの？？
っと言ったことがあると思うので少し上級者向けの内容となっています
、ここから、過去の自分の経験から行って、これを実践すると、
・体脂肪が減る
・老化速度が遅くなる
・アレルギーが治まる
・気分が良くなる
・活力がわく
といったメリットが得られるんです😆
いったん、体を刺激するものを完全に取り除いて、体内の環境を１から作り直すのが目的なわけなんです😁
この方法ではアレルギー対策がメインになっていますが、もちろん体重を減らしたい人にも、効果的ですので絶対痩せたいという人はとって見ても、良いのではないでしょうか？
●食べてもいいもの
これから挙げる食品は、なんにも気にせず好きなだけ食べてもOK。カロリーや糖質量をカウントする必要もありませんので、じゃんじゃん食べて下さい🤣🤣
肉： 鶏、豚、牛、羊
肉類は全く減らす必要なしです！
理想を言えばオーガニックなお肉を摂取してほしい所ですが、お任せします🤣
ただし！！ソーセージやベーコンなどの加工肉はNG。
ホルモン：内臓は栄養の塊なので、積極的にとってください！
特にレバーは美容にいいので、女性ほど食べていただきたいところですね😂
その他、ハツ、腎臓、ハラミ、ミノ、大腸。
魚：オメガ３の摂取は脂肪の減少とアレルギー対策に必須なので、これは毎回のごとくお伝えしていますが、必ず必ず摂取していきましょう！！
特にサーモン、サバ、イワシ、ニシンといった脂肪が多い魚。
１食分（200g）ぐらいの魚を、最低でも週に３回とるのが理想
野菜：キャベツ、ホウレン草、セロリ、レタス、ブロッコリー、キノコ、オリーブ、アボカド。
発酵食品：キムチ、ケフィア、ザワークラウト 腸内環境を整えてくれるので積極的にとりたい。
ただし、納豆とヨーグルトは禁止です😭😭
いい油： ギー、ココナッツオイル、オリーブオイル、ラード、牛脂など。
調味料： 塩とスパイスのみ！！！
これを30日間はかなり答えるので、
少し現実味が、、、（笑）
ロジカルクッキングを使えば問題なしとの事です。。🤣
前半の食材では結構食べれるものがあったので実験できると思いましたが調味料のけ激選は少し答えますね😅
●食べちゃダメなもの
続く✨✨
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
