2つの理由
スタイルが良くなりたい女性にこそ筋トレは大事
今回はスタイルが良くなりたい女性にこそ、筋トレは大事ということを伝えていきたいと思います
現在ダイエット中やまたは、ダイエットにはから考えている方は筋トレをしてしまうことで、体が大きくなってしまい男性みたいにムキムキになってしまうといった考え方をお持ちの方おられませんか？
実際に会員さんの中でも「スタイルが良くなりたい」けど筋トレすると「ゴツくならない？」といった質問を受けたりします
確かに24時間ジムとかでも、女性は有酸素運動を３０〜６０分ぐらいやって、あとは体幹系の筋トレをちょこっとやってることが多いイメージ。あらためて、女性の筋トレに対する抵抗感は根強いんだと感じます😆
というわけで、ここでは「女性こそ筋トレをしたほうがいいよ！」って話をいくつかしていきたいと思います！
1 女性は筋トレでゴツくならない
やはり「筋トレでゴツくのはヤダ！」って不安は根深いようで、ハリウッド女優のグウィネス・パルトロウも、筋トレでは1.5kg以上のダンベルを使わないらしいですよ。😅
それじゃショッピングバッグすら持てないような気がします💦😂
が、これは明確な間違いでして、その理由としては、
ゴツいカラダになるにはカロリーオーバーの状態を続けねばならない！
そもそもテストステロンの量が男女でまったく違う！
の２点が深く関係しています！
まずはカロリーの問題ですが、筋肉の発達パターンをざっくり分類すると、
いつもより食べて筋トレ→筋肉サイズが肥大
普通に食べて筋トレ→筋肉のパワーと密度が増加
といった感じになっております。つまり、1日の維持カロリー（現在の体重を保つのに必要なカロリー）だけ食べて筋トレをしてれば、ムキムキになるどころか、どんどん引き締まった体になっていくわけですね。
ですからダイエットをしつつ食べ物を選びながら、筋トレをしている皆さんであれば問題ないということです😆
続いてテストステロンですが、こいつは筋肉量のアップに欠かせないホルモンで有名ですよね！！
男性は女性の10〜30倍ぐらいの量が分泌されるんですね。なので、女性の場合は、どれだけハードな筋トレをしてもムキムキになるのはまず不可能だと考えてください😄✨
たまにゴリゴリな体をした女性ボディビルダーを見かけますけども、あれは遺伝子レベルで作りが違う超人か、ステロイドを打ちまくった人だけだと思います!
実際、ドーピングが許されない女子重量挙げ選手の見た目は、スリムで引き締まっています!
100kgのウェイトを上げる筋力を持っていても、まったくガチムチ感はありません。というか逆にスリムな印象です☺️
2.なにせ女性は筋肉が落ちやすい
女性は男性にくらべて筋肉が落ちやすいのも難点ですよね😵😵
10才年をとるごとに平均で2〜3kgの筋肉が落ちていきまして、そのせいで基礎代謝がだだ下がりになっていき、10年ごとにおよそ8kgほど体脂肪が増えやすくなっているんです、😣😣
ところが、上で紹介した実験にもあるとおり、男性の場合はここまで早く減らないらないので、女性の筋トレにおける大きなメリットかと思います。
まとめ
というわけで、見た目を気にする女性ほど筋トレをすべき！って話でした。具体的な筋トレメニューですが、
自分の体に合った講座でタスク的にこなして行ってもらい運動習慣を身につけていきましょう☺️
こちらはpegasustraininggymの限定動画を見ていきこなしていてください
もちろん筋トレが大嫌いな方はキックボクシングでも補えますので、しっかりと別の方法で痩せていきましょう✨
それではまたお会いしましょうバイバイ🤗✨
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