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こんにちは。美容パーソナルトレーナーな板谷です。今回は筋トレの「筋肉痛」が本当に起きたほうがいいのか？について話を、していきたいと思います😆✨ ダイエットを頑張っている皆さんであれば、筋トレが大事なことはわかっているはずです！ そして何と言...

今日は美容パーソナルトレーナーの痛みです早速ですが一年中同じ保湿クリームなどを使っている方は今すぐやめたほうがいいですよ。 ただこれに関してはお肌が荒れている方ニキビがある方に対しての説明です一年中を通して問題が無い方はそのまま使ってあげ...

https://youtu.be/ITtz7ysheRo 今回は美容編ということで、お肌のことについて話をしていきたいと思います。美容についてはたくさんの間違った、スキンケア方法が流出しすぎて、どっから対処したいのか分からないですが、まずほとんどの方が、化粧水、乳液...

メールバルジライさんのチームではアルツハイマー病に効くペプチドを発券済みで中で肥満や二型糖尿病などの治療に役立てており、今後はペプチド薬剤として使えるようにする話も出ているとのことです✨ちなみに本書では 老化を抑制する薬としてメトホル...

長寿の秘訣はやっぱり、、、 今回は長寿の秘訣についてお話をしていきます皆さんも健康的に生きられてることよりもやたらとエネルギーがあって、元気な方が周りのにおられると思います！ そんな方は意外にもタバコ好きだったり、運動をしなかったり、と守...

●はじめに　新型コロナウイルスの影響によりステイホームの時間が多くなりストレスで過食をしてしまう方が多いと思います🤤🤤 ですが、この時期は過食ではなく逆ににダイエットが出来る環境だと考えるのも一つだと思います🏋️ それを理由として外食はステイホ...

第3章！第三章では心と体を癒すために、夜するべきことを見ていきましょう！ 夜すべきことそれは　●食事は白いものより黒いものを選ぶ●ウォーキングをすること！！ それぞれ見ていきましょう！ まず主食は白いものより黒いものを選ぶこと！ これはよく言わ...

第2章では心と体を癒すために、昼するべきことを解説していきます！！ 昼にするべきこと、、それは美味しいランチを食べる❗と頭を使わないこと❗ミルクティーを飲んで仮眠をとることです❗それぞれ見ていきましょう まず美味しいランチを食べることについて...

本日も皆さんの免疫力を、疲れをほぐしてくれるような一冊をご紹介していきます！ 今日ご紹介する本は自律神経の名医が教える心と体の疲れのとり方です！ 眠れないほど面白い自律神経の話でおなじみの小林弘幸先生の最新刊です！ 本書の中では食事、運動、...

次はオールフォースストレッチです！ このストレッチは広がった肋骨を縮めてくれます！ 肋骨が閉まると上半身がしなやかになり、アンダーバストのサイズダウン 、効果があります！😆 まずは四つん這いになり、手は肩の真下に置きます！ このとき右手を左手...