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まず初めに先ほどから出てくるオートファジーとはどのようなことを言うのかる？それを一言でいうと古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことです！！ そしてこのオートファジーは、ご飯を食べてから16時間以上時間を空けないと機能しな...

こんにちは美容パーソナルトレーナー板谷です☺️✨ 今回は青木篤志先生によって書かれた本、空腹こそ最強の薬を分かりやすく予約したいと思います😄✨ 私自身もこの本の内容を一年間実践してきましたそ！！その結果も含めてお話ししたいと思いますので！ぜひ最...

・・・続き まずは背筋を伸ばし後頭部とかかとをつけて壁際に立ちます😎✨ そして肩を引いて肩の後ろに壁を付け10秒かけてお腹を大きく引っ込めますそしたらへこんだお腹を壁に押し付けるようにさらに10秒お腹を引っ込めます！！ 最後の限界を超えるくらいの...

皆さんこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です☺️ 今回は1日1分で腹が凹むについて説明していきたいと思います！ 1日1分腹が凹む夢のような言葉ですよね！！ でもにわかには信じがたい話ですが、プロのインストラクターが30年かけて辿り着いた...

こんにちは！テレビや雑誌などで多くの情報が出回っていますが、そのほとんどが間違った情報ばかりで、正確に伝えられている情報は1割未満です たくさん情報が多すぎますよね。。そこで今回は世間にはびこる間違った認識を正していくために、皆様に本社を...

腸活ダイエット！ 今回の動画はこまめな人にももちろんのこと、ずぼらな人におすすめとなっております😎 私もズボラな性格なので思わず本書を手にとってすごく共感しました本書はそんな料理が苦手なずぼらな先生がズボラな人向けに簡単にそして健康的に腸活...

アントシアニンは便秘を悪化させやすいので、長酒にはお勧めできないのです！それでは何を飲めばいいのか便秘で悩んでいる方おすすめなのが、ビールなんです🤗✨✨ ビールの原材料のには疲労回復や生理中の軽減など身体に嬉しい効果があるのです🤗ただし1日350...

痩せ菌？デプ菌？働く細胞 早速ですが、結論デプ菌も痩せ菌に変えて痩せやすい身体を手に入れようです。 なぜかというと、腸内には善玉菌悪玉菌そして日和菌の3種類の菌が存在します体にいい影響を及ぼす善玉菌と体に悪い影響を及ぼす悪玉菌はテレビや雑誌...

今回はダイエット外来の医師が教える成功率99%の痩せ方について解説したいと思います それでは早速痩せることのできない3つのタイプに分け説明していきます。効率よく痩せることができますので、是非お試し下さい🤗 このメソッドを実践することで弱い自分も...

皆さんこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です。 皆さんは眠り方でやせやすい体質を手に入れられるといったらどのように思われますか？😆 寝るだけで痩せるなら昼中の人みんなモデル体型じゃん！！ そんなのありえない！と思っていませゆか？あなが...