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今回は肌を綺麗にしたい！そんな方はこの記事を見ていただければ、正しい美容の方法がわかりますので是非本日の記事もお楽しみください😆 本日は落合博子さんの美容常識の9割は嘘でもご紹介させて頂きます！ 国立病院機構東京医療センター形成外科医長やる...

【最低〇〇時間】筋トレしたいけど時間がない！人向けトレーニング こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回は筋トレしたいけど時間がない！人は何時間のトレーニングでオッケー？なのかを検証していきたいと思います✨☑️ 筋トレしたいけど...

●食べちゃダメなものこれから挙げる食品は、絶対に食べたらダメらしく、チートデイも関係なし！！！😱😱 少しでも食べたら、また１日めからやり直しになるので、ここは気合を入れて30日ガマン😣😣 穀類： パン、パスタ、ピザ、ラーメン、白米、シリアルなど。...

【30日】肌と身体の炎症を徹底的に治す方法 こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 肌と身体の炎症を徹底的に治す方法30日リブートダイエット！についてお話していきます😆 例えばし頃ご飯を食べていて体の調子が悪かったり体が痒くなったりあるい...

人生を左右する体内時計を活用しダイエットを成功させる 皆さんこんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です今回は人生を左右する体内時計について再度チェックしていきたいと思います. 皆さん普段ダイエットをしていてやたら夜にご飯を食べたくなる、...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です今回は 「完璧な美肌を保つためのお肌診断編」  を紹介していきたいと思います🤗 お肌のケア方法について、それぞれのやり方などがあると思います！ だけど自分がどんな肌なのかわかってるとは言い切れな...

イメージとしては、スイッチがギシギシに固くてなかなか動かないみたいな？？😂 このオンとオフの切り替えには自律神経が正常かどうかで、仕事においても、高い生産性を発揮することができますですので、この自律神経を整えることが非常に大事だということ...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回はジョンレイティさんが書かれた脳を鍛えるには運動しかない！！最新科学でわかった脳細胞の増やし方！！という本を解説していきます！！ この本はホントに良かったです😁 なぜおすすめなのかと言うと...

【痩せ損】脂肪燃焼を29％もアップする方法！！！ こんにちは！美容パーソナルトレーナの板谷です 今回は【痩せ損】エクササイズの脂肪燃焼を29％もアップする方法について説明していきたいと思います 普段ダイエットをしていて皆さん・もっと効率よく痩せ...

なぜならトリプトファンは睡眠の質向上のカギを握っていると言われているセロトニンやメラトニンを作るもととなっているからです😄✨ セロトニンは脳内で働く神経精神や感情の働きを落ち着ける和らげる効果があるんです🤭 メラトニンはホルモンの一種で覚醒と...