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前編のマインドセットが完了したところで、ここからは後編のトレーニング編です😌🥊 実際に先生がどのようなトレーニングを取り入れていったのかを解説したいと思います!！本書ではたくさんのトレーニングが紹介されていました 🤗✨ 今回はズボラな人に向けて...

皆さん今日は美容パーソナルトレーナーの板谷です🤗🤗 皆さんは飛べなくなっノミの話をご存知ですか？ノミは本来自分の何十倍ものジャンプ力があるそうです そのノミをコップに入れて蓋をすると、最初のうちはジャンプして何度も何度も二にぶつかりますが、...

用意するものはヨガマット1枚！バスタオル3枚本5冊用意してください😆 床にヨガマットを敷き、その上にバスタオルを3枚重ねます！そして端から丁寧に丸めていきます！ そして筒状にしたタオルを頭の下にひきます！ バスタオルに角度がつくように置けたら OK...

今回は石村友美さんの本ゼロトレについて予約していきたいと思います！ 本書では皆さんがなぜ今までダイエットに失敗してきたのか原因がしっかりと論理的に 説明してあります😆 本書では間違ったダイエット法をいろいろ試して、失敗を繰り返してそれでも諦...

https://youtu.be/ML2hzZJjEd8 こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です。 今回はダイエットをするならキックボクシングがおすすめな理由を説明していきます はじめに結論から述べますがキックボクシングはダイエットにとても有効でマジで痩せます ...

続いては理想のプロポーションと痩せる順番についてお話ししていきたいと思います！！ 皆さん自分の各ポジションのサイズは理解されていますか？ 先生が推進しているのが、体重よりも体型です！！ 皆さんの中に5ロも痩せたのに気づいてもらえない！こんな...

今回は蓮水カノン先生の本下半身から痩せる食べ方について解説していきたいと思います😁✨ 胸を残して下っ腹や太もも足から痩せる方法があると言ったら、皆さんはどう思いますか？いやいやそんな都合のいいことあるはずがない！そんな本は何度も試したけど、...

糖質制限だけは辞めておくべき。 では早速結論！！メディアに踊らされることなく、正しく美しく本来の自分を取り戻そうです！！ 筆者は以前、メディアに流れているモデルや女優などに憧れた人が、作った基準で自分を測り無理なダイエットを繰り返して、結...

まず初めに先ほどから出てくるオートファジーとはどのようなことを言うのかる？それを一言でいうと古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことです！！ そしてこのオートファジーは、ご飯を食べてから16時間以上時間を空けないと機能しな...

こんにちは美容パーソナルトレーナー板谷です☺️✨ 今回は青木篤志先生によって書かれた本、空腹こそ最強の薬を分かりやすく予約したいと思います😄✨ 私自身もこの本の内容を一年間実践してきましたそ！！その結果も含めてお話ししたいと思いますので！ぜひ最...