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長寿の秘訣はやっぱり、、、 今回は長寿の秘訣についてお話をしていきます皆さんも健康的に生きられてることよりもやたらとエネルギーがあって、元気な方が周りのにおられると思います！ そんな方は意外にもタバコ好きだったり、運動をしなかったり、と守...

●はじめに　新型コロナウイルスの影響によりステイホームの時間が多くなりストレスで過食をしてしまう方が多いと思います🤤🤤 ですが、この時期は過食ではなく逆ににダイエットが出来る環境だと考えるのも一つだと思います🏋️ それを理由として外食はステイホ...

第3章！第三章では心と体を癒すために、夜するべきことを見ていきましょう！ 夜すべきことそれは　●食事は白いものより黒いものを選ぶ●ウォーキングをすること！！ それぞれ見ていきましょう！ まず主食は白いものより黒いものを選ぶこと！ これはよく言わ...

第2章では心と体を癒すために、昼するべきことを解説していきます！！ 昼にするべきこと、、それは美味しいランチを食べる❗と頭を使わないこと❗ミルクティーを飲んで仮眠をとることです❗それぞれ見ていきましょう まず美味しいランチを食べることについて...

本日も皆さんの免疫力を、疲れをほぐしてくれるような一冊をご紹介していきます！ 今日ご紹介する本は自律神経の名医が教える心と体の疲れのとり方です！ 眠れないほど面白い自律神経の話でおなじみの小林弘幸先生の最新刊です！ 本書の中では食事、運動、...

次はオールフォースストレッチです！ このストレッチは広がった肋骨を縮めてくれます！ 肋骨が閉まると上半身がしなやかになり、アンダーバストのサイズダウン 、効果があります！😆 まずは四つん這いになり、手は肩の真下に置きます！ このとき右手を左手...

今回は大ベストセラー、やせ筋トレ姿勢リセットを紹介したいと思いますシンプルな説明とイラストがメインでとってもわかりやすいんですそもそも姿勢リセットをすることでどのような効果があるのか、姿勢が良くなると体が軽くなる、長時間の作業が楽になる...

第3章最強の疲労回復方法 さて第三章では最強の健康法ベストパフォーマンスへんから、日頃の疲れを吹き飛ばす、最強の疲労回復法を解説していきます😁✨ 皆さんはボディワークと呼ばれる神経の疲れを取るメソッドをご存知でしょうか？？ 疲れには二種類あり...

また脳を鍛えるには運動をする❗❗運動には脳機能の改善にも効果があるんです☺️ 体を動かすとちょうどいい疲労感とともに、夜はよく眠る当たり前のようでいで、なかなか出来ていないこのサイクルを取り戻すことができ、アンチエイジングにつながるということ...

この老廃物の蓄積は活性酸素透過の二つから説明できます！ 活性酸素は体内でエネルギーが生み出される時の副産物なんですね！ エネルギー産生には酸素が必要なのでそこで起きた化学変化によって .低酸素と呼ばれるものが生まれてしまうんです😵 エネルギー...