2021年– date –

本日ご紹介する本はテキーラ村上さんの著書 【痩せない豚は幻想を捨てろ】です タイトルが衝撃的すぎる😅 思わず買って読んだのですが、 本の冒頭からバッサバッサ切られまくる内容でした！！ 本書はかなり強い表現を使い愛情という刃物で読者を切りまくり...

続き！ 例えば朝食に、8枚切り2枚バター、目玉焼き、カマンベールチーズ、ブロッコリーのマヨネーズ和え、いちご、こちらで糖質が25 G 昼食は鶏肉のから揚げ、野菜炒めほうれん草の胡麻和え、冷奴しじみの味噌汁、糖質が19 G です そして夕食はさんまの塩...

医学のダイエット方法！ 肥満に悩む患者さん20万人を診察してきた、牧田先生が書かれた1月で牧田先生の経験や知識をもとに呼び出された最強のダイエット法について書かれた本。 この本で一番驚きなのがお酒は飲んでもオッケー！！ むしろ少し飲んだ方が痩...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です今回は美容らしくお肌の改善に効くサプリメント最新版を紹介していきたいと思います！ 普段の生活の中で食事をちゃんとしなくちゃ、と思われることが多いと思いますが、実際忙しい多忙のときや日々をお過ごし...

美容！女性に必須のビタミン D！ こんにちは今回は美容に必須のビタミン D について説明していきたいと思います😌☑️ 皆さん日々の食事でなかなか食事から栄養取れない時間がないと言った時にサプリメントを摂りがちではありませか？😵 今すぐ止めてください❗...

【筋トレ】地味できつい運動が嫌いな人が痩せる方法  こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です😆 今回は地味できつい運動が嫌いな人のダイエット方法について説明していきたいと思います🤗 筋トレはめちゃくちゃダイエットするにあたって効率的だ...

今回は足パカの際の腰痛について話をしていきます😆✨ 最近は真面目に足パカをしてくださる方が、急増しており、毎日100回行ってる方に関しては100%と言った勝率で足が細くなってます✨ まだもし毎日100回行ってる方は必ず行ってください😈😈 いろんな会員さん...

皆さんご存知でしょうか！今回は肩こりの2種類の原因をお話ししていきます それぞれ対処法が全然違うんですよね💦💦 これ間違った対処法を教えたら、どんどんどんどん負のサイクルに陥ってね、悪いサイクルに落ちて転がってくんで、結構この人が多いんですよ...

夏直前！！ノースリーブを着こなすための運動 こんにちは！美容パーセルトレーナーの板谷です！ 今回はもうすぐ夏場に近づいてきたので、ノースリーブを着こなす運動を紹介していきたいと思います😆 例えば夏場に近づくにつれて、露出度が上がってきて、日...

O 脚の改善方法 皆さんこんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です。今回は女性にとって見た目を左右するO脚について説明していきたいと思います🤗 例えばジーンズを履いた際などに、 体重が減っているのにかかわらず足の太さが気になったり、またはズ...