ダイエット– tag –

https://youtu.be/dLAw6DGTdDI はいこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は一番痩せるスクワットの方法について話していきたいと思います。 トレーニングをしていてダイエットしてる方な分かると思うんですが、スクワットて結構大変ですよね...

https://youtu.be/vKPPuNSlevU こんにちは 美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は体脂肪率を減らして、筋肉をつける食事っていうの話をしていきたいと思います！ 皆さんダイエットするにあたりタンパク質を取ると太ってしまうと思われていませんか？😆...

2つの理由スタイルが良くなりたい女性にこそ筋トレは大事 今回はスタイルが良くなりたい女性にこそ、筋トレは大事ということを伝えていきたいと思います　　現在ダイエット中やまたは、ダイエットにはから考えている方は筋トレをしてしまうことで、体が大...

●はじめに　新型コロナウイルスの影響によりステイホームの時間が多くなりストレスで過食をしてしまう方が多いと思います🤤🤤 ですが、この時期は過食ではなく逆ににダイエットが出来る環境だと考えるのも一つだと思います🏋️ それを理由として外食はステイホ...

続き！ 例えば朝食に、8枚切り2枚バター、目玉焼き、カマンベールチーズ、ブロッコリーのマヨネーズ和え、いちご、こちらで糖質が25 G 昼食は鶏肉のから揚げ、野菜炒めほうれん草の胡麻和え、冷奴しじみの味噌汁、糖質が19 G です そして夕食はさんまの塩...

医学のダイエット方法！ 肥満に悩む患者さん20万人を診察してきた、牧田先生が書かれた1月で牧田先生の経験や知識をもとに呼び出された最強のダイエット法について書かれた本。 この本で一番驚きなのがお酒は飲んでもオッケー！！ むしろ少し飲んだ方が痩...

【筋トレ】地味できつい運動が嫌いな人が痩せる方法  こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です😆 今回は地味できつい運動が嫌いな人のダイエット方法について説明していきたいと思います🤗 筋トレはめちゃくちゃダイエットするにあたって効率的だ...

夏直前！！ノースリーブを着こなすための運動 こんにちは！美容パーセルトレーナーの板谷です！ 今回はもうすぐ夏場に近づいてきたので、ノースリーブを着こなす運動を紹介していきたいと思います😆 例えば夏場に近づくにつれて、露出度が上がってきて、日...

これ本当大事で例えばヘトヘトに疲れるぐらい行っちゃうと次行く時にそのへとへとになった記憶があるけど、 今日も仕事したし明日も仕事あるのに今からあんなにへとへとになるのかとか思っちゃうと、どうにも行く気がなくなっちゃうんすよなので、特に平日...

後先生も科学的根拠を踏まえて筋トレはメンタルヘルス我々の精神状態にポジティブな働きをするホルモンを分泌するんだと！！おっしゃっています😆☑️まあこれは諸説あるみたいなんですが、筋トレは主にこの三つのホルモンを分泌してくれる やる気とか闘争心...