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続いては理想のプロポーションと痩せる順番についてお話ししていきたいと思います！！ 皆さん自分の各ポジションのサイズは理解されていますか？ 先生が推進しているのが、体重よりも体型です！！ 皆さんの中に5ロも痩せたのに気づいてもらえない！こんな...

糖質制限だけは辞めておくべき。 では早速結論！！メディアに踊らされることなく、正しく美しく本来の自分を取り戻そうです！！ 筆者は以前、メディアに流れているモデルや女優などに憧れた人が、作った基準で自分を測り無理なダイエットを繰り返して、結...

皆さんこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です☺️ 今回は1日1分で腹が凹むについて説明していきたいと思います！ 1日1分腹が凹む夢のような言葉ですよね！！ でもにわかには信じがたい話ですが、プロのインストラクターが30年かけて辿り着いた...

痩せ菌？デプ菌？働く細胞 早速ですが、結論デプ菌も痩せ菌に変えて痩せやすい身体を手に入れようです。 なぜかというと、腸内には善玉菌悪玉菌そして日和菌の3種類の菌が存在します体にいい影響を及ぼす善玉菌と体に悪い影響を及ぼす悪玉菌はテレビや雑誌...

皆さんこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です。 皆さんは眠り方でやせやすい体質を手に入れられるといったらどのように思われますか？😆 寝るだけで痩せるなら昼中の人みんなモデル体型じゃん！！ そんなのありえない！と思っていませゆか？あなが...

ファスティングの種類完全版！！ 今回は断食の様々なやり方についてご紹介させていただこうと思います✨ 断食に興味がある方や、これから始めようと思っている方ひご紹介するのはとてもシンプルで簡単な方法でプチ断食です。☺️やり方はとっても簡単！1日1食...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です。今回は脳の性質を理解しパフォーマンスを上げる方法について解説します 最初に結論を言うとこうです😆脳のパフォーマンスを上げるために様々な刺激を与える必要がある❗❗❗ そうすることで脳は生き生きとし仕...

今から最も効率的な下っ腹のダイエット方法をみなさんに伝えていきます😆 こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です。 さあこれから夏目前ですが、いかがお過ごしでしょうか？といえば皆様は何を思い浮かべるでしょうか？夏といえば夏フェスや夏祭りキ...

ダイエット完全克服！医学的食事療法❗❗ 今回はこれからダイエットしてみたいと思う方へ説明させて下さい！まず肥満というのは多くの病気のリスクになると言うことをご存知ですかる？医学でも肥満の解消というのも、非常に医学的に重要な項目なんです✨ 当然...

ダイエットにおすすめなサプリメント！又は方法！！ 今回はダイエットにおすすめなサプリメント食品について話していこうと思います。 ●フィッシュオイル まずおすすめしたいのがフィッシュオイルです。 食事からとるならサバの水煮缶にオメガ3が、入って...