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用意するものはヨガマット1枚！バスタオル3枚本5冊用意してください😆 床にヨガマットを敷き、その上にバスタオルを3枚重ねます！そして端から丁寧に丸めていきます！ そして筒状にしたタオルを頭の下にひきます！ バスタオルに角度がつくように置けたら OK...

続いては理想のプロポーションと痩せる順番についてお話ししていきたいと思います！！ 皆さん自分の各ポジションのサイズは理解されていますか？ 先生が推進しているのが、体重よりも体型です！！ 皆さんの中に5ロも痩せたのに気づいてもらえない！こんな...

今回は蓮水カノン先生の本下半身から痩せる食べ方について解説していきたいと思います😁✨ 胸を残して下っ腹や太もも足から痩せる方法があると言ったら、皆さんはどう思いますか？いやいやそんな都合のいいことあるはずがない！そんな本は何度も試したけど、...

糖質制限だけは辞めておくべき。 では早速結論！！メディアに踊らされることなく、正しく美しく本来の自分を取り戻そうです！！ 筆者は以前、メディアに流れているモデルや女優などに憧れた人が、作った基準で自分を測り無理なダイエットを繰り返して、結...

まず初めに先ほどから出てくるオートファジーとはどのようなことを言うのかる？それを一言でいうと古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことです！！ そしてこのオートファジーは、ご飯を食べてから16時間以上時間を空けないと機能しな...

こんにちは美容パーソナルトレーナー板谷です☺️✨ 今回は青木篤志先生によって書かれた本、空腹こそ最強の薬を分かりやすく予約したいと思います😄✨ 私自身もこの本の内容を一年間実践してきましたそ！！その結果も含めてお話ししたいと思いますので！ぜひ最...

・・・続き まずは背筋を伸ばし後頭部とかかとをつけて壁際に立ちます😎✨ そして肩を引いて肩の後ろに壁を付け10秒かけてお腹を大きく引っ込めますそしたらへこんだお腹を壁に押し付けるようにさらに10秒お腹を引っ込めます！！ 最後の限界を超えるくらいの...

皆さんこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です☺️ 今回は1日1分で腹が凹むについて説明していきたいと思います！ 1日1分腹が凹む夢のような言葉ですよね！！ でもにわかには信じがたい話ですが、プロのインストラクターが30年かけて辿り着いた...

こんにちは！テレビや雑誌などで多くの情報が出回っていますが、そのほとんどが間違った情報ばかりで、正確に伝えられている情報は1割未満です たくさん情報が多すぎますよね。。そこで今回は世間にはびこる間違った認識を正していくために、皆様に本社を...

腸活ダイエット！ 今回の動画はこまめな人にももちろんのこと、ずぼらな人におすすめとなっております😎 私もズボラな性格なので思わず本書を手にとってすごく共感しました本書はそんな料理が苦手なずぼらな先生がズボラな人向けに簡単にそして健康的に腸活...