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イメージとしては、スイッチがギシギシに固くてなかなか動かないみたいな？？😂 このオンとオフの切り替えには自律神経が正常かどうかで、仕事においても、高い生産性を発揮することができますですので、この自律神経を整えることが非常に大事だということ...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回はジョンレイティさんが書かれた脳を鍛えるには運動しかない！！最新科学でわかった脳細胞の増やし方！！という本を解説していきます！！ この本はホントに良かったです😁 なぜおすすめなのかと言うと...

【痩せ損】脂肪燃焼を29％もアップする方法！！！ こんにちは！美容パーソナルトレーナの板谷です 今回は【痩せ損】エクササイズの脂肪燃焼を29％もアップする方法について説明していきたいと思います 普段ダイエットをしていて皆さん・もっと効率よく痩せ...

なぜならトリプトファンは睡眠の質向上のカギを握っていると言われているセロトニンやメラトニンを作るもととなっているからです😄✨ セロトニンは脳内で働く神経精神や感情の働きを落ち着ける和らげる効果があるんです🤭 メラトニンはホルモンの一種で覚醒と...

【激やせ】科学が認めたせダイエット方法 こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です☑️ 新しい研究で分かった一つの食事を解説していきたいと思います 高タンパク低カロリーの食事について、どんなタンパク質を摂取するべきかについて解説していきたい...

●ここまでのまとめ 加圧トレーニングを行いながキックボクシングを、行う事で女性でも筋肉をつけて、美肌でキレイに痩せる事ができます！ ●pegasustraininggymの強み 再度pegasustraininggymの強みを伝えていきたいと思います。 まず第1にやっぱりめちゃく...

こんにちは！ 美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は【pegasus】キックボクシングの痩せるメソッドについてお話していきたいと思います☺️ 普段生活をしていると、昔は痩せたのに、、。 年齢とともに年を重ねるとお腹のお肉が落ちづらくなってきた、、...

【痩せる】女性はホルモンの増減に合わしてダイエット！ こんにちは、美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は女性はホルモンの増減に合わしてダイエットした方が痩せるよ！と言ったことを説明していきます！ ダイエットをする中で、どうしても女性には...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 本日紹介する本ははじめてのやせ筋トレという本です！ 皆さんダイエットをするにあたり手っ取り早く筋肉をつけて、早くダイエットしたい！成功させたい！と当然ながら思いますよね☺️ そこで今回ははじめての...

４つ目は21日間を目標に取り組むです☺️なぜ21日間という設定なのかと言うと、人は21日間続けると習慣化しやすいという性質を持っていて、21日間という目標設定なら、ギリギリ集中力も保てるので、お酒甘いものの誘惑にも打ち勝ちやすいというわけですね☑️✨...