2021年8月– date –

生理痛！？生理不順！？生理とダイエットの向き合い方 こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回は生理とダイエットの向き合い方についてお話していきたいと思います☺️✨ ダイエットをする上で男性とは違い女性の方は生理がとても痩せる上で...

10日間サボると頭が悪くなる生活週間 こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です いまは完全お盆休みの影響により、皆さんダラダラとした生活習慣になっていませんか？ この運動をしなくてはいけないのに今日はいいやとか、 今日だけは食べても飲んで...

こんにちは今回は意外なむくみの原因を説明していきたいと思います！ 女性の方であれば、寝るときに圧縮タイツを履いたり、やはり気になるのがふくらはぎ等のむくみですよね😵意識の高い女性で、あれば夏場でも履いておられると思います✨ そこで今回はそん...

https://youtu.be/bsaN4cY3OV0 こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回はどこでも簡単にお腹のくびれを作る方法を説明していきたいと思います！ お腹のくびれを作りたい方結構多いと思うんですよね☺️ やっぱりスタイルがいい服を着たいと思...

「筋トレ vs 有酸素運動」お腹の脂肪が減りやすいのは？ こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は筋トレと有酸素運動どちらがお腹の脂肪が減るのかを検証していきたいと思います！ やっぱりダイエットをしているにあたって、女性の大半の方は...

スリムな体型をキープし続ける人の10の習慣 こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回はスリムな体型をキープし続ける人の10の習慣についてお話をしてきたいと思います！ 普段ダイエットをしている方で何で私だけ痩せないの？周りの人と体の...

子供の身長を伸ばす方法 こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です☺️ 今回は子供の身長を伸ばす方法を紹介していきたいと思います！ 子供の成長を見守る母親にとってやっぱり我が子って可愛いですよね特に男の子には身長を高くなってもらってかっこよ...

じゃあお酒を筋トレ後に摂取しても、大丈夫じゃんって思うんですけど、 ただ一点ちょっと 注意があって 簡単に言うとお酒を２杯までやらいいんですよ❗️❗️ お酒を4杯以上になるとリカバリーにはちょっと難しくなっちゃうよって話なんです😅😅 リカバリーの時...

https://youtu.be/TskFdkuJ1j8 こんにちはれ美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回はお酒が筋トレに及ぼす悪影響についてお話をしていきたいと思います☺️ 普段やっぱり皆さん、仕事であったり家事をずっとしていると、どうしてもね、ストレスが溜まりま...

今回医者が鼻で笑う、絶対にしない３つの食べ方っていうのをお話していきます😁 今回は三つしか紹介しないので絶対にして欲しくないことなので、最後まで楽しくご覧ください☺️　　 1つ目食べる順番 ご飯を食べるなら野菜から必ず食べることです！ 野菜は食...