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スリムな体型をキープし続ける人の10の習慣 こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回はスリムな体型をキープし続ける人の10の習慣についてお話をしてきたいと思います！ 普段ダイエットをしている方で何で私だけ痩せないの？周りの人と体の...

じゃあお酒を筋トレ後に摂取しても、大丈夫じゃんって思うんですけど、 ただ一点ちょっと 注意があって 簡単に言うとお酒を２杯までやらいいんですよ❗️❗️ お酒を4杯以上になるとリカバリーにはちょっと難しくなっちゃうよって話なんです😅😅 リカバリーの時...

https://youtu.be/TskFdkuJ1j8 こんにちはれ美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回はお酒が筋トレに及ぼす悪影響についてお話をしていきたいと思います☺️ 普段やっぱり皆さん、仕事であったり家事をずっとしていると、どうしてもね、ストレスが溜まりま...

今回医者が鼻で笑う、絶対にしない３つの食べ方っていうのをお話していきます😁 今回は三つしか紹介しないので絶対にして欲しくないことなので、最後まで楽しくご覧ください☺️　　 1つ目食べる順番 ご飯を食べるなら野菜から必ず食べることです！ 野菜は食...

https://youtu.be/RzxiadrZTyo ●中級者 08 IPF(レベル2)・インターミッテント・パーシャル・ファスティング ・筋肉が落ちずに体脂肪が大きく減少する ・運動能力が上がる ・筋肉を落としたくない人にオススメIPFのやり方 ①週に3日だけ1日の必要カロリーか...

https://youtu.be/oIp1sg7AJkc こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回は初心者〜上級者に向けた断食方法を発表していきたいと思います。 皆さんダイエットを始めるにあたり早く痩せたい、だけど短期的に痩せるとリバウンドや身体にも悪いか...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は「頭が良い子供を育てる食事方法」についてお話していきたいと思いますが お子さんの教育たいへんですよね普段の食事が大事というのは世間のママさんからすると当たり前の話だとは思うのですが、それ...

https://youtu.be/dLAw6DGTdDI はいこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は一番痩せるスクワットの方法について話していきたいと思います。 トレーニングをしていてダイエットしてる方な分かると思うんですが、スクワットて結構大変ですよね...

https://youtu.be/vKPPuNSlevU こんにちは 美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は体脂肪率を減らして、筋肉をつける食事っていうの話をしていきたいと思います！ 皆さんダイエットするにあたりタンパク質を取ると太ってしまうと思われていませんか？😆...

こんにちは。美容パーソナルトレーナーな板谷です。今回は筋トレの「筋肉痛」が本当に起きたほうがいいのか？について話を、していきたいと思います😆✨ ダイエットを頑張っている皆さんであれば、筋トレが大事なことはわかっているはずです！ そして何と言...