2021年– date –

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です😆 今回はダイエットの効果を300%上げる方法を説明していきます❗️ 相変わらずぶっとんでるねぇー🤣（笑）　 さておき皆さんの中で出来るだけダイエットって効率よく「少しでも楽に痩せたいなー」とか「筋トレ嫌...

●体の酸化を抑える効果がある ホエイプロテインにふくまれるシステインが、強力な抗酸化作用を持つグルタチオンを生成。ガッツリとアンチエンジングに役立ってくれます！ これには驚きですよね？😆まぁ実際人の身体はタンパク質で出来てますから、肌のコラ...

【女性美容】ダイエットするなら「ホエイプロテイン」😄☑️ 今回は「ホエイプロテインの何が素晴らしいのか？」についてまとめてましたので、ご覧下さい！ プロテインって何を基準に選べばいいの？なにが大切なの？ 色んな種類があって分からない。。 ってこ...

最後三つ目がオイルです！基本的に肌にはターンオーバーっていう機能がありますので、ターンオーバーが機能すれば、自然と肌の細胞が生まれ変わり美しくなります☺️ なので洗顔後はシンプルで Ok です！ 具体的にはオイルであれば何でもOk！ で抗酸化作用の...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です。 本日は山本修平さんの著書、美容皮膚科医が教える完全毛穴レス肌を叶える8つの美肌習慣を紹介していきます🤗 皆さんコロナで毎日マスクをつけるようになってから、ニキビが増えたとか年を重ねて最近肌がく...

甘いもの好きは野菜を摂っても老化する こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です！今回は甘いもの好きは野菜を摂っても老化するよ！って話をしていきたいと思います☺️ 皆さんダイエットをするにあたり超えなくてはいけない壁がお菓子やデザートなど...

しかし本書ではスキンケア製品は化粧水は不要。美容液、乳液など、複数を使うとそれぞれの製品の成分がお互いに、ぶつかりあって、どの成分の効果も得られないことがあるからです 💦 さらに様々な成分を与えてしまうと肌本来の機能が満たされたり、アレルギ...

今回は肌を綺麗にしたい！そんな方はこの記事を見ていただければ、正しい美容の方法がわかりますので是非本日の記事もお楽しみください😆 本日は落合博子さんの美容常識の9割は嘘でもご紹介させて頂きます！ 国立病院機構東京医療センター形成外科医長やる...

【最低〇〇時間】筋トレしたいけど時間がない！人向けトレーニング こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回は筋トレしたいけど時間がない！人は何時間のトレーニングでオッケー？なのかを検証していきたいと思います✨☑️ 筋トレしたいけど...

●食べちゃダメなものこれから挙げる食品は、絶対に食べたらダメらしく、チートデイも関係なし！！！😱😱 少しでも食べたら、また１日めからやり直しになるので、ここは気合を入れて30日ガマン😣😣 穀類： パン、パスタ、ピザ、ラーメン、白米、シリアルなど。...