2021年8月– date –

なぜならトリプトファンは睡眠の質向上のカギを握っていると言われているセロトニンやメラトニンを作るもととなっているからです😄✨ セロトニンは脳内で働く神経精神や感情の働きを落ち着ける和らげる効果があるんです🤭 メラトニンはホルモンの一種で覚醒と...

【激やせ】科学が認めたせダイエット方法 こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です☑️ 新しい研究で分かった一つの食事を解説していきたいと思います 高タンパク低カロリーの食事について、どんなタンパク質を摂取するべきかについて解説していきたい...

●ここまでのまとめ 加圧トレーニングを行いながキックボクシングを、行う事で女性でも筋肉をつけて、美肌でキレイに痩せる事ができます！ ●pegasustraininggymの強み 再度pegasustraininggymの強みを伝えていきたいと思います。 まず第1にやっぱりめちゃく...

こんにちは！ 美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は【pegasus】キックボクシングの痩せるメソッドについてお話していきたいと思います☺️ 普段生活をしていると、昔は痩せたのに、、。 年齢とともに年を重ねるとお腹のお肉が落ちづらくなってきた、、...

【痩せる】女性はホルモンの増減に合わしてダイエット！ こんにちは、美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は女性はホルモンの増減に合わしてダイエットした方が痩せるよ！と言ったことを説明していきます！ ダイエットをする中で、どうしても女性には...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 本日紹介する本ははじめてのやせ筋トレという本です！ 皆さんダイエットをするにあたり手っ取り早く筋肉をつけて、早くダイエットしたい！成功させたい！と当然ながら思いますよね☺️ そこで今回ははじめての...

４つ目は21日間を目標に取り組むです☺️なぜ21日間という設定なのかと言うと、人は21日間続けると習慣化しやすいという性質を持っていて、21日間という目標設定なら、ギリギリ集中力も保てるので、お酒甘いものの誘惑にも打ち勝ちやすいというわけですね☑️✨...

【ダイエット】我慢なしのおにぎりで痩せる方法 はい！こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です。今回はおにぎりで、痩せる方法を説明していきたいと思います！ ダイエットをするにあたり炭水化物であるおにぎりは無縁な存在だと思われがちな方が...

立ちくらみは脳が悪化してるサイン？ こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回はタイトルにもある通り「たちくらみは脳が悪化してるサインん？」についてお話していきたいと思います。 女性の方に多いのが低血圧ですよね。普段生活の、中でこん...

8時間ダイエット＋筋トレの組み合わせが最強説？ みなさんこんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です今回は「8時間ダイエット＋筋トレの組み合わせが最強説？」なんじゃないかと思ったので深堀りしていきます！ ダイエットをまだ知らない初診者の方...