2021年– date –

【痩せる】女性はホルモンの増減に合わしてダイエット！ こんにちは、美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は女性はホルモンの増減に合わしてダイエットした方が痩せるよ！と言ったことを説明していきます！ ダイエットをする中で、どうしても女性には...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 本日紹介する本ははじめてのやせ筋トレという本です！ 皆さんダイエットをするにあたり手っ取り早く筋肉をつけて、早くダイエットしたい！成功させたい！と当然ながら思いますよね☺️ そこで今回ははじめての...

４つ目は21日間を目標に取り組むです☺️なぜ21日間という設定なのかと言うと、人は21日間続けると習慣化しやすいという性質を持っていて、21日間という目標設定なら、ギリギリ集中力も保てるので、お酒甘いものの誘惑にも打ち勝ちやすいというわけですね☑️✨...

【ダイエット】我慢なしのおにぎりで痩せる方法 はい！こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です。今回はおにぎりで、痩せる方法を説明していきたいと思います！ ダイエットをするにあたり炭水化物であるおにぎりは無縁な存在だと思われがちな方が...

立ちくらみは脳が悪化してるサイン？ こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回はタイトルにもある通り「たちくらみは脳が悪化してるサインん？」についてお話していきたいと思います。 女性の方に多いのが低血圧ですよね。普段生活の、中でこん...

8時間ダイエット＋筋トレの組み合わせが最強説？ みなさんこんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です今回は「8時間ダイエット＋筋トレの組み合わせが最強説？」なんじゃないかと思ったので深堀りしていきます！ ダイエットをまだ知らない初診者の方...

生理痛！？生理不順！？生理とダイエットの向き合い方 こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回は生理とダイエットの向き合い方についてお話していきたいと思います☺️✨ ダイエットをする上で男性とは違い女性の方は生理がとても痩せる上で...

10日間サボると頭が悪くなる生活週間 こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です いまは完全お盆休みの影響により、皆さんダラダラとした生活習慣になっていませんか？ この運動をしなくてはいけないのに今日はいいやとか、 今日だけは食べても飲んで...

こんにちは今回は意外なむくみの原因を説明していきたいと思います！ 女性の方であれば、寝るときに圧縮タイツを履いたり、やはり気になるのがふくらはぎ等のむくみですよね😵意識の高い女性で、あれば夏場でも履いておられると思います✨ そこで今回はそん...

https://youtu.be/bsaN4cY3OV0 こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回はどこでも簡単にお腹のくびれを作る方法を説明していきたいと思います！ お腹のくびれを作りたい方結構多いと思うんですよね☺️ やっぱりスタイルがいい服を着たいと思...