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どんな食材にも塩分って含まれていますよね。塩分過剰摂取によってダイエットにはいくつか弊害が起きます。その理由と対処法を説明していきます。 温かくなって薄着になる、春の季節がやってきます。🌸そこで気になるのがやっぱり体形。👯‍♀ カロリー制限や...

新事実！！糖質を取らなくても筋肉はつく！？ 〜はじめに〜はいこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です☺️✨ 今回はケトジェニックについて説明していきたいと思います😁✨ これを知ってるか知らないかで今後の食生活であったりトレーニング方法などが...

「プロテインダイエットとは？」  はじめに 普段の生活の中で運動をしていない人結構多いと思います😊 それによって体型が変わってお腹が気になったりする方多いと思います。そうして皆さんダイエットを決意されて、食事制限される方多いと思います😎😎 ...

恐れるな！外食カロリーメニュー❤ 〜はじめに〜 外食する際に良く食べられる物として 和食や中華料理もその一つだと思います。 チェーン店ののメニューの中にも沢山あり、利用される方はカロリーを気にされた事は多いのではないでしょうか？😊例えば中華料...

女性に多い皮下脂肪！ 攻略は脂質カットにあり‼️ 〜はじめに〜 ⚫脂質制限はどうして痩せるの？ ⚫脂質制限がオススメな理由 ⚫脂質制限ダイエットのやり方！効果的に痩せるには？ 3–1・脂質制限ダイエットの具体的な方法 〜終わりに〜 ダイエットの方法とし...

糖質をやめるだけでキレイになった❤️❤️❤️ 今回は痩せて綺麗になる糖質とり方についてお話していきます😋❤️ みなさん、ダイエットをするにあたり食事量を量を減らすだけが全てだと思っていませんか😅😅 そのダイエット方法90%失敗しますよ👽👽👽 ダイエットをする...

https://youtu.be/T-gqePm7Sm8 〜はじめに〜 柔らかい女性ってみなさん何だかわかりますか？ そうですストレッチです！（笑） 今回は柔らかい女性をつくるべくストレッチについて話をしていきたいと思います！ 運動編2 柔らかい女性って素敵ですよね、多分...

日常に絶対的に必7要なのが水。「軟水、硬水」でもどちらがいい水かどうか分からない？って考えた事はありませんか？ 例えばダイエットに最適なお水などがあったりすると、気になりませんか？お水一つでもし痩せやすくなったりするのであれば、それは最も...

https://youtu.be/i1e3mLTfbLE 腰痛で悩まされてる方多いと思うんですけど、イスに座っている時や、立っている時にふと感じる痛み。僕が務めるジムの会員さんの中でも大半の方が腰痛を訴えられています。 それ皆さん筋肉のアンバランスからくる痛みだけだ...

https://youtu.be/Fw6kNdUOoi4 〜はじめに〜 今回は会員さんからの要望が多かった身体があたたまる夜に行う冷え性対策について話をしていきます。 女性方にとって多く見られる冷え性。夏場なのに長袖やひざ掛けが手離せない方も少なくないと思います。 汗...