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https://youtu.be/RzxiadrZTyo ●中級者 08 IPF(レベル2)・インターミッテント・パーシャル・ファスティング ・筋肉が落ちずに体脂肪が大きく減少する ・運動能力が上がる ・筋肉を落としたくない人にオススメIPFのやり方 ①週に3日だけ1日の必要カロリーか...

https://youtu.be/oIp1sg7AJkc こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です！ 今回は初心者〜上級者に向けた断食方法を発表していきたいと思います。 皆さんダイエットを始めるにあたり早く痩せたい、だけど短期的に痩せるとリバウンドや身体にも悪いか...

こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は「頭が良い子供を育てる食事方法」についてお話していきたいと思いますが お子さんの教育たいへんですよね普段の食事が大事というのは世間のママさんからすると当たり前の話だとは思うのですが、それ...

https://youtu.be/dLAw6DGTdDI はいこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は一番痩せるスクワットの方法について話していきたいと思います。 トレーニングをしていてダイエットしてる方な分かると思うんですが、スクワットて結構大変ですよね...

https://youtu.be/vKPPuNSlevU こんにちは 美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は体脂肪率を減らして、筋肉をつける食事っていうの話をしていきたいと思います！ 皆さんダイエットするにあたりタンパク質を取ると太ってしまうと思われていませんか？😆...

2つの理由スタイルが良くなりたい女性にこそ筋トレは大事 今回はスタイルが良くなりたい女性にこそ、筋トレは大事ということを伝えていきたいと思います　　現在ダイエット中やまたは、ダイエットにはから考えている方は筋トレをしてしまうことで、体が大...

栄養なし？発がん性アップ？冷凍＆カット野菜 今日は美容パーソナルトレーナーの入ってないんです今回は冷凍野菜やカット野菜の発がん性について話をしていきたいと思います✨ 野菜を食べたら体にいいといつのは誰でもわかる話だとは、思うのですが、毎日そ...

こんにちは。美容パーソナルトレーナーな板谷です。今回は筋トレの「筋肉痛」が本当に起きたほうがいいのか？について話を、していきたいと思います😆✨ ダイエットを頑張っている皆さんであれば、筋トレが大事なことはわかっているはずです！ そして何と言...

今日は美容パーソナルトレーナーの痛みです早速ですが一年中同じ保湿クリームなどを使っている方は今すぐやめたほうがいいですよ。 ただこれに関してはお肌が荒れている方ニキビがある方に対しての説明です一年中を通して問題が無い方はそのまま使ってあげ...

https://youtu.be/ITtz7ysheRo 今回は美容編ということで、お肌のことについて話をしていきたいと思います。美容についてはたくさんの間違った、スキンケア方法が流出しすぎて、どっから対処したいのか分からないですが、まずほとんどの方が、化粧水、乳液...